هر پیمانه پودر را در آب، شیر کم چرب یا آبمیوه حل نموده و مصرف نمایید.
بهترین زمان مصرف: در صورت مصرف قبل از ورزش، یک تا دو پیمانه از مکمل را در یک لیوان (200 میلی لیتر) نوشیدنی مورد نظر ترکیب کرده و دو ساعت پیش از تمرین یا مسابقه میل کنید، چرا که هضم و جذب کامل محتویات محصول حدود دو ساعت به طول می انجامد.
همچنین در صورت مصرف بعد از ورزش، یک تا سه پیمانه از مکمل را با 200 تا 400 میلی لیتر نوشیدنی مورد نظر مخلوط کرده و با فاصله حداکثر یک ساعت پس از تمرین یا مسابقه مصرف نمایید.