میزان مصرف دقیق هر دارو و مکمل توسط پزشک متخصص تعیین می گردد، ولی میزان توصیه شده برای سنین مختلف به صورت ذیل می باشد: بدو تولد تا 6 ماهگی: 65 میکروگرم 7 تا 12 ماهگی: 80 میکروگرم 1 تا 3 سالگی 150 میکروگرم 4 تا 8 سالگی: 200 میکروگرم 9 تا 13 سالگی: 300 میکروگرم 14 تا 18 سالگی: 400 میکرو گرم